La charge mentale a été utilisée pour la première fois dans les années 70 par Monique Haicaut, sociologue lors d’une étude sur la répartition des tâches au quotidien entre les hommes et les femmes. Elle définit le fait de devoir penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement. Par ex : penser à sa liste de courses au travail ou penser à rappeler son client/patient pendant un repas entre amis.
Dans ma pratique, j’utilise souvent ce terme de charge mentale et je le traduis littéralement par “ce qui pèse lourd psychiquement”. Autrement dit, c’est le fait d’avoir le cerveau qui ne se déconnecte jamais, toujours en ébullition, d’avoir l’impression de devoir penser à tout ou d’avoir beaucoup de responsabilités sur les épaules, …
La charge mentale ne s’adresse pas uniquement à une seule catégorie de personne. Peu importe son genre, que l’on soit parent ou non, célibataire ou en couple, actif.ve ou étudiant.e, ado ou adulte, propriétaire ou locataire d’un appart ou d’une maison, … nous sommes tous sujet.te.s à la charge mentale.
On peut penser à la maison quand on est au travail et inversement. La charge mentale peut avoir différents thèmes, différentes intensités émotionnelles, différentes expressions en fonction de chacun.
Elle peut se manifester par des difficultés de concentration, des oublis fréquents, des problèmes de mémoire, une irritabilité/sensibilité extrême, un sommeil perturbé, des absences répétées au travail, une baisse de performance, un repli sur soi, …
Bien souvent, elle ne se voit pas. Alors il est inutile de juger et de projeter sur l’autre ses propres croyances. Derrière un sourire, chacun a ses fardeaux, son lot de souffrances.
Pour alléger ta charge mentale, fais le tri des responsabilités qui te pèsent et garde uniquement celles qui t’appartiennent. À la maison comme au travail, tu ne peux pas tout gérer ni penser à tout et contenter tout le monde. Autorise-toi à poser des limites car tu en as le droit. Le risque si tu ne le fais pas : perdre envie et plaisir dans tout ce que tu fais.
Fais une pause, prends le temps de souffler et, surtout, prend soin de toi.
