Je partage aujourd’hui une nouvelle astuce concrète permettant un apaisement : la méthode 5-4-3-2-1. Cette méthode est une méthode d’ancrage basée sur la sollicitation des 5 sens. C’est une technique de pleine conscience développée par Ellen Hendriksen, psychologue américaine. En effet, lorsque nous sommes submergés par nos pensées négatives ou […]